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健身动态图 | 循序渐进的三种难度,让你轻松玩

时间:2015-05-31 21:00来源: 作者:一缕阳光 点击:
史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!果断分享收藏! ☆ 简单 ☆ 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角

史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!果断分享收藏!


简单

仰卧交替脚跟接触



仰卧屈膝举腿


侧卧举腿卷腹


仰卧核心卷腹


仰卧对角交替收膝


仰卧卷腹


平板支撑动作


反向卷腹


仰卧拉伸卷腹


仰卧屈膝卷腹


中等

仰卧抬臀


坐姿转体扭腰


空中蹬车


仰卧交替拉手卷腹


触膝卷体




仰卧抬腿


登山


(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹


平板支撑抬腿


俄罗斯转体


仰卧交替抬腿


仰卧交替摆腿


侧平板支撑



仰卧直腿卷腹触足卷腹


仰卧屈膝卷腹


仰卧紧缩卷腹


困难

仰卧屈膝提髋


仰卧抬臀踢腿


海豚游泳式


屈膝举腿


平板交替伸手抬腿


侧屈体抬腿


侧支撑抬腿


仰卧两头起


侧屈体抬手


“虎扑健身”正在进行“12周健身计划”


详情回复可获得相关信息,回复下面引号内的内容即可得到相应的锻炼计划:


回复“1”获取第一天健身计划


回复“2”获取第二天健身计划


回复“3”获取第三天健身计划


……


以此类推,可获取每日推送的健身计划。您可以根据自己的时间,开始“12周健身计划”。


加油吧,伙伴们!!!完美身材,你值得拥有!!!

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一缕阳光 查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级:注册会员 注册时间:2014-10-26 22:10 最后登录:2015-07-04 16:07
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